1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien o dawki chcialem tutaj sie doradzic, ostatni cykl wygladal cos takiego jak wyzej, wlasnie niewiem czy boldka nie zmienic na deke, dawki chcialem takie aby przez caly okres cyklu zauwazac zmiany, ogolnie cykl planowalem tak zeby przez okres okolo [...]
Izotek brałem w dawcę 20 mg co 2 dzień przez 3 tygodnie, po czym dowiedziałem się ze muszę odstawić, tylko ze to nie problem wyprysków, a czegoś podobnie wyglądającego do alergii kontaktowej, dodatkowo każdy wyprysk zmienia mi się w suchą plamę, która się nie goi
Izotek brałem w dawcę 20 mg co 2 dzień przez 3 tygodnie, po czym dowiedziałem się ze muszę odstawić, tylko ze to nie problem wyprysków, a czegoś podobnie wyglądającego do alergii kontaktowej, dodatkowo każdy wyprysk zmienia mi się w suchą plamę, która się nie goi To brałeś bardzo mała dawkę
[...] drugie sniadanko, mega obiad i godzine po obiedzie byc znow glodnym, a od kiedy chodze na silownie apetytu nie mam prawie wogole , nie mowiac jusz o glodzie ! moglbym caly dzien poleciec o 3 jajeczkach i pol litrze mleka..i tak od dwoch tygodni.. boje sie ze jeszcze troche i zaczne slabnac. poczatkowo jadlem na chama, ale teraz to juz nawet to [...]
po takiej dawce to 10 dni po ost. strzale z prolo zacznij clomid.Tabletkę dziennie przez 3-4 tygodnie. Jeżeli jajka nie skurczyły się i spuszczasz normalnie to po tygodniu brał bym nawet i jedną tabletkę co 2 dzień. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-28 12:35:25
nie zrozumielismy sie robisz wszystkie ćwiczenia w jeden dzien, trenując 3 x w tyg takim planem 3tyg 15powt kolejne 3 10powt następne 5 powt technika. zdr.
ale cisza sie tu zrobila... chyba wszyscy porzadni ludzie juz spia, a tylko ja GRASUJE ;D. drugi dzien z rzędu imprezowalam w ogrodzie i musze przyznac, ze kawa na mnie mocno dziala. zastanawiam sie jak ja zasne? w kazdym badz razie jak NIE zasne, to bede Wam tu marudzic i pisac do rana . ale to, w ostatecznosci. a tymczasem DOBRANOC! buzka dla [...]
Wzór, który podałaś jest najgorszym z możliwych, do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zobacz na ten kalkulator: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html a zauważysz, że jest podobny do tego wzoru, tylko tam najniższa przyjmowana wartość to mnożnik 1,2 , a mnożnik - dla osób z lekką aktywnością - wynosi 1,55. Zresztą ja, wyliczając [...]
zgadza sie ze ostatni posiłek o 18 jesli o 19 pójdziesz spać, a organizm domaga sie pożywienia bo przez cały dzień źel go dostarczasz, i zeby rezygnować z posiłków to zły pomysł, pewnie ze szybko sie chudnie 10, 15 czy 20 w dość szybkim czasie ale ta waga wróci z nawiązką tzw efekt jojo, przez złe odżywianie sie. jak kupisz odzywki to wyrzucic [...]
taka mala karteczka z podzialem na okienka w tych okienkach jest 31dni w prawym gornym rogu wpisane ile wejsc wykupilem i przy wejsciach skresla ten dzien w ktory przychodze :) u gory imie i nazwisko i 'ważność' ale to miesieczny :) polrocznego nigdy w reku nie mialem :( moze wez babe na silownie wycisnij przy niej 100kg pare razy to uwierzy , [...]
[...] serie rozgrzewkowe) - wyciskanie sztangielek płasko 4(serie) 15-12-10=10 progresja cięzaru - rozpiętki 3x10 dobrze - przenoszenie sztangielki 3 x 10 - poręcze 3 x 10(co tydzien na zmiane porecze i przenoszenie sztangielki) ok Ale gdy poręcze wypadają to rób je przed rozpietkami a rozpiety na koniec Biceps: - uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam ponownie. Teraz - po przeanalizowaniu następnych wiadomości z forum - sprecyzuję pytania. Czy w moim rodzaju aktywności fizycznej (biegi) zalecane jest spożywanie w suplementacji potreningowej białka około 30 minut po treningu? Jeżeli tak to następne zapytanie: - czy lepiej jest spożyć PRO WHEY MATRIX czy PROFI WHEY MASS? Swoje zastrzeżenia [...]
[...] uzupełniasz węgle, białko, kretke lub glute i idziesz spać dzięki czemu mięśnie mogą w spokoju się odbudowywać. Jeśli byś ćwiczył cięzko rano to potem jeszcze przez cały dzien "męczysz" te mięśnie podczas normalnych codziennych czyności- to nie jest dobre. Pamiętaj tylko że powinno się spać około 8 godzin więc jesli masz szkołę na [...]
[...] co mozna poczuc to ew spadek sily na silowni kurcze mieśniowe- mysle,że często właśnie to mnie ratowalo przed nimi... ze swojego przyapdku wiem ze czesto niedoceniana pomoca (poza tymi standardowymi typu MG itp) jest tauryna mi pomogla gdy inne rzeczy nie pomagaly i to w jedne dzien potwierdzone u min jednej osoby ktorej pomagalem/pomagam
Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]
[...] postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]
jak byłem młodszy to naraz brałem bumera tego metrowego a paczka to nic jak mi ciotka kupiła całe pudełko to zaprosiłem kolege jak nikogo nie było i tyle gum wzieliśmy ze oddychac prwaie niemogliłśmy z 2 paczki naraz az prawie całe lpudełko przez dzień oprużniliśmy a efektów w postaci sraczki nie zauważyłem ale wiem ze ma efekt przeczyszczajacy
ponoć nie ma głupich pytań :-) chelaty nie tyle są w miarę bezpieczne a mają "dobrą" w porównaniu do form nieorganicznych przyswajalność .. ale nie lepszą (jak już minimalnie) niż inne formy organiczne zawsze możesz stosować co 2 dzień Multiple lub kupić vitamin plus (uboższy brat)
Atakuj mase spokojnie, nie rób żadnych recompów. To ostatnie zdjecie z jakiego okresu jest ? To zdjęcie robiłem w ten sam dzień. By może zadziała tu perspektywa albo się zgarbiłem. Dołączam kolejne zdjęcia. Na 2 pierwszych napinam brzuch prosto a na 3 napinam i jestem zgarbiony. Była to chyba tego wina [...]
Nowa i niedoświadczona... pomocy...
